中医将睡眠障碍称为「不寐」，无论是难以入睡、半夜容易醒来或是彻夜未眠都算是睡眠障碍的一种。中医理论认为「阳入阴则寐，阳出阴则寤」，染疫的过程容易破坏人体的阴阳协调，且因疫情衍伸的担忧会导致肝气郁结，伤及心神，因此除了治疗疾病本身以外，疏肝理气和安神定志也同等重要，身心一起处理才能更坚定的对抗疫情。王心眉中医师提供下列六大居家处方，帮助民众可以让心安定，舒心面对，远离新冠失眠。
按摩头部好「神」穴
内经云：「印堂候肺，山根候心」，通常情绪紧绷时，胸口会郁闷，眉头会深锁，因此，可以轻轻按揉两眉之间也就是俗称的印堂，一路向上推按至发际线交际处的「神庭穴」，可配合薰衣草或薄荷等纾压精油由下往上的按揉，能够使得胸中纠结的紧绷情绪获得纾解。此外，神庭穴旁开四指幅处，便是「本神穴」，有宁神的功效，可以一同按压。耳朵三角窝中的后上方处，有一个「耳神门穴」具有安神助眠的作用，可利用指尖或是按摩棒去按压穴位，有助于平衡失调的自律神经。
睡前助眠足浴
由于脚底是涵盖许多人体器官、神经及内分泌的反射区，睡前泡脚能够迅速放松全身的紧绷僵硬，透过足浴还能将气血顺势往下引流，缓和用脑或是用眼过度所导致的头面部气血过盛，让脑袋能够顺利进入睡眠模式。洗澡的时间也很重要，睡前1-2小时洗热水澡，可让体温先行升高，沐浴后身体会自动调节温度，将中心体温调降，能够帮助入睡。
避免睡前蓝光刺激
居家期间，使用3C产品的时间通常较长，然而如果在睡前躺着划手机，持续让自己暴露在蓝光下，会使得皮质醇浓度升高，同时抑制褪黑激素分泌，更加难以入睡。倘若短时间没有睡意，可以选择阅读轻松的书籍取代使用3C产品，或是闭上眼睛专注在呼吸，拉长吸吐的节奏，才能好好的培养睡意。
维持日常作息
许多人在居家时期可能会中途小睡时段变多，或是变得晚睡晚起，导致晚上精力旺盛，白天却委靡不振的恶性循环。建议要尽量维持过往的作息，如果白天感到疲惫想睡，时间最好不要超过下午三点，也不要一次睡一个小时以上，以免影响到晚上的睡眠品质。
持续适量的运动
居家生活会减少通勤和运动量，若是一天身体的总活动量下降，很容易会造成心神疲累但肉体不累的情况，要改善这样的问题，可以在白天工作空档时跟着网路影片做简单轻度的有氧运动，睡前则可以适度拉筋，活动缺乏伸展的筋骨，最后再以静坐冥想做收尾，透过这样动静交替的运动，能有助于疏肝理气，放松身心。
冲泡助眠茶饮–甘麦大枣茶
可准备9克的甘草，30克的浮小麦和6枚去核大枣，将上述材料加入六碗清水，大火煮沸后转成小火续煮半小时放至温热后，分成早中晚三次饮用。小麦归心经，可养心安神，搭配大枣调和营卫，甘草养胃生津，能安定脏躁，缓和情绪，帮助入睡。
