「为了瘦身,必须要控制食欲,什么东西都不能吃」,若抱有这样的观念,瘦身成果恐不尽理想,并且容易复胖。知名模特儿、演员、艺人刘雨柔在疫情三级警戒期间,为了不影响自己的饮食健康,花了许多时间学习并研究菜色…
最直接降血糖的方法:有氧运动 有氧运动除了需要氧气,也消耗许多血液中的葡萄糖,是直接降低血糖的方法。而且更重要的是,运动可以扭转细胞与胰岛素之间恶化的关系。 简单易行的有氧运动 除了腹凹瘦肚法搭配走路…
间歇的压力(跑、跳)能促进软骨的新陈代谢,并不会伤害软骨。可是,长期重复发炎会增加软骨间的静态压力,不但造成紧绷酸痛的不适感,也会使软骨逐渐崩解。体重以及工作上过度负重,是在软骨破坏到一定程度,骨架变…
为了健康要好好吃东西摄取营养,但总是觉得消化不良,是不少民众的困扰。此时,若非因疾病引起的的症状,或许可透过吃萝卜改善肠胃不适。 日本国际中医药膳师池田阳子表示,随着年龄渐长,肠胃蠕动的能力会渐渐变差…
总是感到力不从心、提不起劲?上班打卡制,下班责任制的广大上班族每天早起赶上班,到了公司有着忙不完的工作、开不完的会;以为回家就能休息?体力精神不济,只想放空追剧,最后反而越来越累;三明治世代更不用说,…
过去认知的痛风的高危险族群多好发于中老年男性,不过随着饮食西化、生活型态改变,越来越多人都有高尿酸血症却不自知,甚至久久一次健检才发现。 痛风就是过多的尿酸堆积在你的关节处,进而诱发的一种关节炎,会产…
近年来大麦受到瞩目,大麦是世界上5大耕作谷物之一,全粒大麦含有丰富的营养,升糖指数低,富含膳食纤维,脱壳后的大麦仁有洋薏仁、小薏仁等别名,经常加入米饭作为主食、煮成汤或甜品食用,近年来,连国外的婴儿副…
肝是人体最大排毒器官,当肝脏耗弱时,毒素就会累积得越来越多,导致长斑、失眠、乳房肿瘤等多项问题,所以养护好自己的肝脏很重要。 而养护自己的肝脏,从锻炼肝经入手是切实可行的办法。因为《黄帝内经》上说:「…