最直接降血糖的方法：有氧运动
有氧运动除了需要氧气，也消耗许多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法。而且更重要的是，运动可以扭转细胞与胰岛素之间恶化的关系。
简单易行的有氧运动
除了腹凹瘦肚法搭配走路之外，包括慢跑、游泳、骑自行车，都是常见且较为简单易行的有氧运动。
有氧搭配无氧运动最赞
医师们都建议若是以多种运动类型互相搭配，会是比较理想的做法。林泰表示，只要做二十分钟以上有氧运动，身体就会因为葡萄糖消耗光了，而开始燃烧脂肪，长期下来既能降血糖也能减脂肪；无氧运动锻练肌肉，有助提升基础代谢，长期来说也有相同效果，因此应该以有氧运动为主，并搭配无氧运动，才能获得最佳的效果。不过他也强调，开始运动前最好先跟医师讨论，再决定运动的种类与运动量比较保险。
你已经在运动了，但可以再多一点
听到「运动」二字，很多人可能从潜意识里就开始感到害怕：怕累、怕热、怕流汗、怕没时间。其实，运动既不需要多么完整的一段时间，也不需要非得几点几分开始，日常生活中我们其实已经有在运动，只要把他们稍微「延长」一点，就能有更多效果。
运动如何再多一点
我们一些在日常生活中「再多一点运动」的做法：
❶再早个几分钟出门，不要搭便车而是走路。对于通勤族来说，这个建议可以变成：可以多走一站的距离再去搭车。
❷只要没有关节方面的问题，走楼梯会比坐电梯为佳，消耗的热量是走路的两倍。如果要去的楼层太高，也可以一定楼层先搭电梯，其余楼层走楼梯。
❸外出用餐时，不妨再走远一点，去试试看其他店家。
❹与其饭后找咖啡厅坐下来聊天，不如大家一起去散步，一样可以有社交活动。
❺下班时因为不再有迟到与否的压力，可以考虑回家的部份路程改为步行，例如提早一站甚至两站下车。
